Çekim yasası nedir? Gerçekçi bir bakış ve onu kullanmanın sağlam bir yolu

Çekim yasası ne iddia eder?

Çekim yasası, olumlu ya da olumsuz düşüncelerin insanın hayatına olumlu ya da olumsuz deneyimler getirdiği inancıdır. Popüler hâliyle fikir şöyle ilerler: zihninizi ve duygularınızı istediğiniz şeye, sanki çoktan olmuş gibi odaklarsanız onu kendinize çekersiniz; korkuya takılırsanız onu çekersiniz. Bugün birçok kişi aynı fikir için manifest kelimesini kullanıyor.

Çekiciliğini anlamak kolay. Fikir umut, kontrol duygusu ve basit bir günlük pratik sunuyor. Aynı zamanda dürüst sorular da doğuruyor. İşe yarıyor mu? Nereden geldi? Kötü bir şey olursa yanlış şeyler mi düşündünüz demektir? Bu rehber bu soruları açıkça yanıtlıyor, sonra fikrin teşvik ettiği faydalı alışkanlıkları korurken zarar verebilecek kısımları nasıl dışarıda bırakacağınızı gösteriyor.

Fikir nereden geliyor?

Çekim yasası, 19. yüzyılda Amerika Birleşik Devletleri'nde şekillenen ve çoğu zaman Phineas Quimby'nin öğretilerine dayandırılan Yeni Düşünce (New Thought) adlı manevi akımdan doğdu. Yeni Düşünce yazarları zihnin sağlığı, serveti ve ilişkileri şekillendirdiğini savundu ve bu görüşü desteklemek için daha eski dini ve felsefi fikirlerden yararlandı.

Fikir, ilk kez 1937'de yayımlanan Napoleon Hill'in Think and Grow Rich (Düşün ve Zengin Ol) gibi 20. yüzyıl kişisel gelişim kitaplarıyla geniş kitlelere ulaştı. 2006'da çıkan The Secret (Sır) filmi ve kitabıyla güçlü bir dönüş yaptı; bu eser istediğiniz şeyi olabildiğince yoğun bir duyguyla hayal etmeyi vurguluyordu. Daha yakın zamanda lucky girl syndrome gibi sosyal medya akımları aynı temel inancı yeniden paketledi: iyi şeyler bekle, gelsinler.

Kanıtlar ne söylüyor, ne söylemiyor?

Düşüncelerin belirli olayları, insanları ya da parayı size doğru çeken bir güç yaydığına dair bilimsel bir kanıt yok. Başvuru kaynakları çekim yasasını ampirik desteği olmayan bir inanç sistemi olarak tanımlıyor ve bilim insanları bazı kitapların onu kanıtlanmış gibi göstermek için fizikten terim ödünç almasını eleştirdi. Ona bir doğa yasası değil, bir inanç ya da felsefe demek daha adil olur.

Bu, düşüncelerinizin önemsiz olduğu anlamına gelmiyor. Psikoloji, beklentilerin, hayal gücünün ve planlamanın insanların gerçekte ne yaptığını nasıl etkilediğini inceledi. Bu bulguların bazıları manifest alışkanlıklarıyla örtüşüyor, bazıları ise onlarla çelişiyor. Faydalı olan ikisini ayırmak: desteklenenleri tutmak ve yalnızca dilemenin bir şeyleri gerçekleştireceği vaadini bırakmak.

Neden işe yarıyormuş gibi hissettirebilir?

Birçok kişi çekim yasasının hayatını değiştirdiğini söylüyor ve açıklama doğru olmasa bile yaşadıkları gerçek. Ne istediğinize karar verip her gün onu düşündüğünüzde dikkatiniz değişir. Hep orada olan iş ilanlarını, sohbetleri ve fırsatları fark etmeye başlarsınız. Farklı davranmaya da başlayabilirsiniz: daha çok söz alırsınız, daha sık başvurursunuz, davetlere evet dersiniz. Bu değişiklikler yeni sonuçlar doğurabilir ve sanki evren yanıt vermiş gibi hissettirir.

Hafıza da bu etkiyi büyütür. İnsanlar isabetleri, örneğin tam aklına geldiği anda arayan arkadaşı hatırlama, sayısız ıskayı ise unutma eğilimindedir. Psikologlar inançlarımıza uyanı fark etme ve hatırlama alışkanlığına doğrulama yanlılığı der. Bunların hiçbiri ilerlemenizi sahte yapmaz. Sadece emeğin dikkatinize ve eylemlerinize ait olduğunu gösterir; bu da iyi haber, çünkü bunlar bir işaret beklemeden bilerek çalışabileceğiniz şeylerdir.

Araştırmaların gerçekten desteklediği şeyler

İyi incelenmiş bazı fikirler, çekim yasası pratiğinin daha sağlam yanlarıyla örtüşüyor. Hiçbiri sihir değil, ama her biri size yapacak bir şey veriyor:

• Beklentiler fantezilerden daha önemli. Oettingen ve Mayer (2002), durumunuza bakarak iyi bir sonucu olası görmek anlamına gelen olumlu beklentilerin daha fazla çaba ve daha iyi sonuçlarla, yalnızca kusursuz bir geleceğin görüntülerinden keyif almak anlamına gelen olumlu fantezilerin ise daha az çabayla ilişkili olduğunu buldu.
• Ödülü değil süreci hayal etmek daha çok işe yarar. Taylor ve arkadaşları (1998), hedefe giden adımları zihinde prova etmenin yalnızca bitmiş sonucu hayal etmekten daha fazla ilerleme sağladığını buldu.
• Eğer-o zaman planları uygulamayı kolaylaştırır. Gollwitzer ve Sheeran'ın (2006) meta-analizi "X durumu olursa Y'yi yapacağım" diye yazılan planların hedefe ulaşmada orta ile büyük arası bir etkisi olduğunu buldu.
• Dileğinizi engellerle karşılaştırmak faydalıdır. Oettingen'in araştırmalarından geliştirilen WOOP yöntemi (Dilek, Sonuç, Engel, Plan) yolunuzdakini adlandırarak bir hayali plana dönüştürür.

Çekim yasasını kullanmanın sağlam bir yolu

Çekim ve manifest dilini seviyorsanız ondan vazgeçmeniz gerekmiyor. Ritüeli koruyup araştırmanın desteklediği kısımları ekleyebilirsiniz. Bunu haftada bir, bir defterde ya da not uygulamasında deneyin:

• İstediğiniz şeyi, başka birinin seçimleri yerine kendi eylemleriniz ve gelişiminiz üzerine kurulu tek ve net bir cümleyle adlandırın.
• İki dakika boyunca iyi sonucu ve nasıl hissettireceğini hayal edin. Tadını çıkarın.
• Sonra iki dakika süreci hayal edin: atacağınız sonraki üç adımı ve bunları nerede atacağınızı.
• İçinizdeki ana engeli yazın; örneğin reddedilme korkusu, yorgunluk ya da erteleme.
• Bu engel için bir eğer-o zaman planı yazın: "Salı akşamı ertelemek istersem önce beş dakika yapacağım."
• Hafta sonunda ne yaptığınızı, neyi fark ettiğinizi ve sırada neyi deneyeceğinizi not edin.

Hayali bir örnek

Daha yaratıcı bir işe geçmek isteyen Aylin'i düşünün. Klasik çekim yasası yaklaşımında her gece kendini yeni rolde hayal eder ve bir işaret beklerdi. Sağlam versiyonda yine hayal ediyor, ama gerçek engelinin portfolyosunu gösterirken kendini sahtekâr gibi hissetmek olduğunu da yazıyor.

Eğer-o zaman planı şuna dönüşüyor: "Portfolyomu açıp kapatmak istersem yine de bir kişiye göndereceğim." Bir ay içinde onu altı kişiye gönderiyor, iki faydalı geri bildirim alıyor ve üç pozisyona başvuruyor. Hiçbir şey garanti değil, ama odağı artık tekrarlayabileceği ve ölçebileceği eylemlere bağlı.

Dikkat edilmesi gereken riskler

Fazla harfiyen alındığında çekim yasası gerçek zarar verebilir. Kendinizde ve okuduklarınızda şu kalıplara dikkat edin:

• Zorluklar için kendinizi ya da başkalarını suçlamak. Hastalık, kayıp, yoksulluk ve ayrımcılık kötü düşüncelerden kaynaklanmaz ve kimse bunları zihniyeti yüzünden hak etmez.
• Zor duyguları itmek. Her an olumlu kalmaya çalışmak üzüntü ya da kaygıyla baş etmeyi zorlaştırabilir. Tüm duygular serbesttir.
• Gerçek yardımı ertelemek. Manifest pratikleri tıbbi, finansal, hukuki ya da ruh sağlığı desteğinin yerini tutmaz. Zorlanıyorsanız uzman birine danışın.
• Manifest etmek için para harcamak. Ödeme yaparsanız belirli sonuçlar vaat eden kurslara, ürünlere ya da uygulamalara karşı dikkatli olun. Hiç kimse bir sonucu garanti edemez.

Sık sorulan sorular

Çekim yasası gerçek mi? Harfiyen bir güç olarak buna dair bir kanıt yok. Ne istediğinizi netleştirme, gerçekçi ilerleme bekleme ve buna göre davranma alışkanlığı olarak ise birçok kişi onu faydalı buluyor.

Çekim yasası ile manifest arasındaki fark nedir? Çoğunlukla aynı inanç ve pratikler için iki ayrı ad olarak kullanılırlar; bugün sosyal medyada daha yaygın kelime manifest.

Olumlu düşünmek zarar verebilir mi? Olumlu beklentiler genellikle yardımcı olur, ama plansız saf fantezi daha düşük çabayla ilişkilendirildi. Umutlu bir resmi engellere dürüst bir bakışla dengeleyin.

Pratiğin işe yaraması için ona inanmak zorunda mıyım? Hayır. Yukarıdaki haftalık adımlar, onları manifest, hedef belirleme ya da basit bir düşünme pratiği olarak görmenizden bağımsız olarak aynı şekilde işler. Size dürüst gelen kelimeleri seçin ve pratiği ne kadar güçlü inandığınıza göre değil, gerçekte neyi farklı yaptığınıza göre değerlendirin.

Nereden başlamalıyım? Bir dilek seçin, bu hafta onun için bir eğer-o zaman planı yazın ve gelecek hafta ne olduğunu gözden geçirin. Bu küçük döngü, pratiğin sağlam özüdür.